na rzezbe

Plan na rzezbe zrob kup spalacz Żaden plan na rzeźbę. Żaden spalacz. Korzystaj z podanych linków.

po pierwsze nie ma treningu na rzeźbe, wszystko zależy od diety czy masujemy czy rzeźbimy. po drugie tak żeby było jasne 15 powtórzeń w serii na rzeźbe to mit. Możesz ćwiczyć dotychczasowym treningiem (pamiętaj żeby max po 8 tyg zmieniać trening). Aeroby po siłowni jeśłi trwają powyżej 20 min są zbędne. O wiele lepiej wykonywać aeroby czy HIIT [...]

1.Dieta (najwazniejsze) 2.Trening (drugie0 3.Odzywki - chcesz kupujesz, nie chcesz nie kupujesz (mniej wazne) 4.plan (ustal na rzezbe, poprostu robisz mniejszym ciezarem wiecej powtorzen) 5.Technika 6.Po 6-7 tygodniach robisz przerwe, i ustalasz nowy plan 7.Przydadza sie takze troche sportu skoro chcesz na rzezbe, wlasciwie jezeli masz te 2-3 [...]

ale lepiej chyba prawdziwy trening na rzeźbe rypnąć co to znaczy prawdziwy trening na rzezbe ? pomijam fakt ze temat sprzed roku ale i tak sie zapytam bo nurtuje mnie to ogromnie! Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-04-07 00:37:08

czy to jest dobry plan na rzezbe?? Trening na rzezbe to jest zwykly plan masowy/silowy + aeroby +dieta z ujemnym bilansem kalorycznym to wszystko.Robic 12-15 powt jest to bezsensowne to jest tylko mit ktory z prawda sie mija.

jak dasz 40% ciężaru max to poleci mięsa b.dużo, treningi z duzą ilością powtórzeń na rzeźbe to mit. Nie ma poprostu treningu na rzeźbe, za to odpowiada tylko i wyłącznie dieta. Dla mnie najrosądniejszą opcją na redukcji są treningi FBW z max ciężarami 3-4x tydzień. zdr.

Początkujący? Rok poświęcony wyłącznie budowie mięśni brzucha to może nie dużo ale początkującym to już chyba nie jestem :) Wiem że z założenie ABS II nie ma końca Jednak ćwiczyłem ten zestaw około 10 miesięcy (wspominam go bardzo dobrze) potem trenowałem coś jeszcze innego i nie dawno, A6W. Mięśnie MAM tylko musze pozbyć się tłuszczu i właśnie [...]

co tak często biceps robisz? na rzeźbe ćwiczysz? każdą partie powinno się raz w tyg ćwiczyć na rzeźbe 2x

NAPEWNO BEZ SPALACZY TAK SADZIWSZ OK POWIEM MU A CO MOZESZ POLECIC NA RZEZBE JAKIS SUPLEMENT NA RZEZBE

bo kazdy wie ze nie będziesz masował tylko zrobisz rzeźbe z niczego na rzeźbe to dieta na 0 lub lekki-, dresik, aeroby i tyle

Trening na rzeźbę w zasadzie nie różni się od treningu na masę.Można dac więcej ćwiczeń izolowanych.Rzeźbę uzyskujemy stosując odpowiednią dietę,oraz wprowadzając trening aerobowy.Pozdrawiam.

koles.. jestes nei calkiem powazny czy sam nei rozumiesz co to znaczy robic rzezbe.. sgtrone wczesnije .. pytasz co zrobic na rzezbe.. pozniej na moja odpowiedz piszesz,ze nie chcesz rzezby .. daj se siana.. bo mnie irytujesz :P

Y... Z tego co ja czytałem, to wpierw trzeba robić trening na masę, potem redukcję i dopiero rzeźbę. To ja mogę ominąć te 2 elementy i od razu zacząć trening na rzeźbę? Seba_koks1 To był żart? Pozdrawiam Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-07-03 18:40:45

Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę, kiedyś się tak mówiło. Dieta jest na rzeźbę, a trening może być nawet typowo siłowy. Zmieniony przez - sicilia w dniu 2008-07-09 19:31:18

[...] jeśli cały czas trenuje??? TAK mogą a raczej napewno się zmneijszą czy warto stosować nitrobolon białko w proszku i tran przy treningu na rzeźbe ???? Nie wiem ^_^ :D jak zaplanować swoją diete na rzezbe ??? Bardzo prosto : wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne,odejmij 400-500 kcal dostosuj do tego posiłki,wrzuć tutaj a my ocenimy i poprawimy

Nie ma czegoś takiego jak cwiczenia na rzeźbe. Na rzeźbe jest dieta i aeroby

Trening na rzezbe = zwykly trening masowy lub silowy, mozna zwiekszyc ilosc powt, dieta bez ktorej nie mozna nazwac treningu masowym czy na rzezbe,+ aeroby/hiit Dla ciebie bedzie odpowiedni plan FBW, dieta, aeroby/hiit.

Nie ma czegos takiego jak trening na rzezbe - to dieta jest na rzezbe ;D i cwicz ACT a potem FBW jak kolega wyzej radzi ;) Podczas splitu miesnie wegetuja kilka dni jesli cwiczysz partie raz w tygodniu, natomiast przy fbw sa caly czas poddawane bodzcom

Witam wszystkich! Mam 185 cm wzrostu i waze 110 kg cwiczylem troche wczesniej na swoje domowej silowni ale mialem teraz troche przerwy. Chcialbym stracic sporo kilo i przy tym uzyskac ladna rzezbe! Czy ktos moglby mi ulozyc jakis plany cwiczen na rzezbe! Prosze o szybka odpowiedz.

Jeśli trening byłby typowo na rzeźbę czyli dużo serii dużo powtórzeń to bieganie 2 razy w tygodniu powinno wystarczyć. Ułóż plan na rzeźbę i daj do sprawdzenia jakiemuś ze znawców, bo ja dopiero w maju zaczynam się rzeźbić i sam nie wiem jak to do końca wygląda ;p